Comida no saludable

Comida no saludable
Rate this post

Comida no saludable

¿Sabes qué alimentos no son saludables? Al examinar su dieta, puede ser difícil determinar qué alimentos son saludables o no.

Comida no saludable

Los alimentos no saludables más comunes incluyen artículos altamente procesados ​​”como comidas rápidas y bocadillos”, “Los alimentos altamente procesados ​​tienden a ser bajos en nutrientes (vitaminas, minerales y antioxidantes) y tienen muchas calorías vacías debido al contenido de harinas refinadas, sodio y azúcar “.

Los ejemplos de alimentos procesados ​​incluyen:

Patatas fritas
Galletas
Tortas
Cereales de azúcar
¿Qué hace que la comida no sea saludable?
El método de preparación y los tipos de ingredientes que contiene la comida la hacen poco saludable. El sodio, el azúcar y la grasa (grasas saturadas y grasas trans) son ingredientes clave que siempre se deben controlar al comer fuera de casa y comprar en la tienda de comestibles. Se recomienda mantener el consumo de grasas saturadas a menos del 7 por ciento y el consumo de grasas trans a menos del 1 por ciento de las calorías diarias de un individuo.

Evite el sodio, azúcar agregada
De acuerdo con las pautas de prevención de enfermedades cardíacas de la Asociación Estadounidense del Corazón de 2013 , las mujeres son inteligentes para evitar comer alimentos que contienen altos niveles de sodio y azúcar añadido.

Desafortunadamente, de promedio comemos más del doble de la ingesta recomendada de sodio y azúcar, consumiendo 3.600 miligramos de sodio y 22 cucharaditas de azúcar al día.

Cómo evitar la comida no saludable
Aqui tiene varios consejos para mantenerse alejado de los alimentos que son malos para usted:

Elija alimentos procesados cuidadosamente.
Evite el sodio de los seis alimentos salados más comunes (pan y panecillos, embutidos y embutidos, pizza, carne de ave, sopa, sándwiches).
Lea las etiquetas de los alimentos y aléjese de los productos que tengan azúcar agregado, exceso de sodio y grasa.
Planifique con anticipación y prepare refrigerios y comidas saludables en casa a base de alimentos frescos y enteros.
Elija carnes magras con menos del 10 por ciento de grasa.
No se salte las comidas (esto puede contribuir a comer bocadillos con alimentos poco saludables cuando tiene hambre).

Sé el primero en comentar

Dejar una contestacion

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.


*


Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.