DIETA DE LOS 13 DÍAS

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DIETA DE LOS 13 DÍAS  DE RESULTADOS SORPRENDENTES
Esta es una dieta MUY efectiva si la haces al pie de la letra.

Recuerda que no puedes comer nada más que lo que te indican las instrucciones, se debe hacer solo una vez, si quieres repetirla debes dejar transcurrir al menos 30 dias.

No siempre nuestro organismo nos permite hacer ciertas dietas, por eso si tu mente rechaza una en concreto no insistas, es mejor déjalo para otro momento, porque solo lograras un estado de nerviosismo,intenta dejar pasar unos días para volver a empezar de nuevo.Si no te encuentras comodo/a con ella descartala definitivamente.

No te obsesiones con el peso, recuerda que tu persona tiene muchos valores que no son precisamente tu figura.

Lunes
Desayuno: Café solo sin leche ni azúcar, puedes endulzarlo con sacarina.
Comida: Verdura de hoja ancha con tomate y tres huevos cocidos.
Cena: Ensalada de lechuga con un filete de pollo o ternera a la planccha
Martes
Desayuno: Un café solo,nada de leche ni azúcar, puedes endulzar con sacarina.
Comida; Nuevamente lechuga con un filete de pollo o ternera a la plancha.
Cena: 250 gramos de jamón de york o pavo cocido. Un yogur natural o de sabores, desnatado sin azúcar.
Miércoles
Un café solo o un té con sacarina con una tostada.
Comida: Una ensalada de lechuga con tomates y espárragos, le añades un poco de apio y una naranja.
Cena: Ensalada de lechuga, una tortilla francesa de dos huevos y cuatro lonchas finas de jamón o pavo cocido.

Jueves
Café solo o té y una tostada,Sin aceite ni mantequilla,(no caigas en la tentacion)
Comida: Un huevo duro, 6 o 7 zanahorias crudas, las puedes hacer rayadas y 250 gramos de jamón o pavo cocido.
Cena: Ensalada de frutas, pon todas las que te apetezcan. Un yogur de frutas desnatado.
Viernes
Café solo o te endulzado con sacarina y cinco zanahorias hervidas.
Comida: 300 gramos de pescado hervido o a la plancha de cualquier tipo, un tomate y nuevamente como en el desayuno cinco zanahorias hervidas.
Cena: Un filete de pollo o ternera a la plancha sin nada mas .

Sábado
Desayuno: Un café solo o té, sin azúcar.
Comida: Pollo asado sin piel y una ensalada de lechuga.
Cena: Dos huevos duros y cinco o seis zanahorias crudas, las puedes tomar si lo prefieres rayadas.
Domingo
Desayuno: Un café solo o un té sin azúcar.
Comida: Un filete de pollo o ternera a la plancha y una naranja.
Cena: Puedes elegir la cena de cualquier día de la semana, la que más te guste.
sin mezclar ingredientes

El resto de los días hasta completar los 13 tienes que ir repitiendo según el día

Recomendaciones.

Debes tomar minimo 2 litros de agua al día.
Entre horas puedes tomar infusiones, café, té,poleo, manzanilla, sin azucar….
No se pueden utilizar ningun condimento.
Sólo debes utilizar 2 cucharas sopera de aceite al día.
Si utilizas vinagre para las ensaladas procura que este sea de manzana
No se puede sustituir ningún alimento por otro.

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