DESAYUNO: café o té con leche desnatada y edulcorante, 2 rebanadas de pan de avena con aceite, además puedes tomar la cantidad que quieras de jamón serrano o jamón york.

MEDIA MAÑANA: un refresco ligth y una latita de atún o jamón york o pulpo a la gallega, o boquerones en vinagre.

ALMUERZO: Sopa de picadillo, y pescado o carne a la plancha, la cantidad que desees.
MERIENDA: café o té con edulcorante y jamón de la calidad que prefieras.

CENA: Ensalada de lechuga con atún y una tortilla francesa.

DESAYUNO: como el primer día.

MEDIA MAÑANA: como el primer día.

ALMUERZO: almejas salteadas o al vapor. parrillada de pescado, gambas a la plancha o cocidas.

MERIENDA: como el primer día.

CENA: albóndigas, para hacer las albóndigas no puedes utilizar pan, pero sí salvado y ensalada de lechuga o escarola.

DESAYUNO: como el primer día.

MEDIA MAÑANA: como el primer día.

ALMUERZO: chuletitas de cordero a la plancha, pulpo o sepia a la plancha, ensalada de lechuga.

MERIENDA: como el primer día.

CENA: huevos fritos con salchichas light y jamón serrano.

DESAYUNO: como el primer día.

MEDIA MAÑANA: como el primer día.

ALMUERZO: sopa de picadillo, entrecot de ternera.

MERIENDA: como el primer día.

CENA: ensalada de lechuga con atún, palitos de cangrejo,
gambas y pescado cocido, filetes de pollo a la plancha.

En este día puedes elegir y combinar cualquier menú de los seis días anteriores.