DIETA PERFECTA. RECETAS DE COCINA. Recetas caseras, recetas vegetarianas, dietas faciles, carne, pescado, recetas, ensaladas, postres, las mejores recetas

DIETA PERFECTA ( 2 semana )
Si has hecho bien la dieta durante la segunda semana debes haber perdido entre 1,50 a 2 kilos y unos dos centímetros a la altura del pecho, cintura y caderas. Si no has leído las recomendaciones de la primera semana es conveniente que lo hagas, en ella aparecen todos los alimentos permitidos y recomendados, no sólo para la primera, también para semanas posteriores.
En la primera semana de la dieta hemos consumido solamente proteínas, en la segunda semana empezamos disociar los alimentos, además de todos los alimentos de la primera semana vamos a incluir otros alimentos en la dieta, son los siguientes: Espárragos, ajetes, acelgas, espinacas. 250 gramos de queso fresco repartido en toda la semana. Mayonesa casera, hecha a base de aceite, huevo y vinagre, puedes tomar 2 cucharadas soperas dos días a la semana. Con los alimentos permitidos y recomendados de la primera semana y los que incluimos en esta dieta de la segunda semana, podemos elaborar nosotros mismos nuestros propios menús, si ello nos resulta más cómodo, no obstante te oriento sobre los menús de esta semana, si lo prefieres. Desayunos para todos los días de la semana. Café, Té o infusiones con leche desnatada y dos tostadas de pan de avena, jamón de york o fiambre de pavo.

ALMUERZOS	1º menú.- Espinacas rehogadas con jamón, Pollo al ajillo con ensalada de lechuga, condimentada con sal, aceite y vinagre de manzana. 2º menú.- Entremeses de gambas cocidas o a la plancha, mejillones al vapor, boquerones en vinagre y pescado el que más te guste a la plancha. 3º menú.- Sopa de picadillo entra y mira como hacerla, filetes de vaca o ternera fritos con ajo y perejil y huevos fritos. 4º menú.- Espárragos con mayonesa de dieta, el pescado que más te guste rebozado con huevo y salvado de trigo. 5º menú.- Acelgas rehogadas con ajo, y filetes de pollo a la plancha. 6º menú.- Albóndigas de dieta, es decir puedes hacerlas con huevo y ajo y perejil picado pero empanadas en salvado de trigo y ensalada de lechuga con atún. 7º menú.- Sopa de picadillo, entra y mira como hacerla, alitas de pollo fritas o la plancha
Meriendas Café solo o infusiones, jamón cocido o serrano.
CENAS	1º menú.- Tortilla de jamón o atún, salchichas de pollo o pavo fritas. 2º menú.- Ensalada de lechuga o endivias con anchoas, palitos de cangrejo, boquerones en vinagre, pescado asado o plancha. 3º menú.- Entrecot a la plancha y pepino con atún. 4º menú.- Revuelto de espárragos o ajetes. pescado rebozado en huevo y salvado de trigo. 5º menú.- Tortilla de jamón o francesa, filetes de los que prefieras a la plancha o fritos. 6º menú.- Entremeses de jamón serrano o york, queso blanco, pescado cocido con mayonesa. 7º menú.- Espinacas o acelgas rehogadas. pollo o pavo al ajillo.
Con estos menús orientativos que te propongo, puedes jugar con el orden según tus preferencias, es decir elegir cualquiera de ellos para cualquier día de la semana y alternar si prefieres la cenas por almuerzos o viceversa, también puedes repetir cualquiera de ellos, teniendo en cuenta que la cantidad de queso fresco no puede sobrepasar los 250 gramos en una semana y la mayonesa solo la podrás tomar dos días a la semana y dos cucharadas soperas en cada toma.

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