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Esta semana vamos a seguir
con la dieta de la segunda semana, pero os voy a dar algunos menús
completo para que os resulte más fácil.
Recordar que tenéis que beber
mucha agua, se recomiendan 2 litros al día, si te es más
agradable recurre a las infusiones.
Para los que os guste la fruta
os recomiendo esta semana:
Todo un día a fruta, de toda,
hasta las prohibidas, a cualquier hora del día y la cantidad
que queráis.
No es obligatoria solo opcional,
pero es una forma de depurar el organismo, quemáis toxinas
y el cuerpo está más preparado para adelgazar.
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Primer
Menú
Desayuno: Un café con leche descremada, sacarina y una
tostada de pan con aceite de oliva.
Media mañana: 100 gramos
de Jamón York y un tomate con sal.
Comida: Un plato de
lentejas estofadas, sin chorizo.
Una ensalada con lechuga, tomate
y cebolla, con aceite de oliva vinagre y sal.
Merienda: dos piezas de fruta. (ver
las prohibidas) en esa página las encontrarás.
Postre: Un café solo, con
sacarina.
Cena: Un
consomé de pollo (sin yema de huevo) y alitas de pollo
fritas.
Es muy importante que dejéis
pasar dos horas entre toma y toma y de la comida a la merienda
4 horas, esto para todas las dietas.
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| Segundo
Menú
Desayuno: Una manzana grande y un
café con leche descremada y sacarina.
Media mañana: un trozo de
queso de unos 100 gramos y un yogur de frutas descremado.
Comida: Espárragos con mayonesa
casera.
Dos huevos fritos con
pisto
Merienda: Jamón Serrano,
Jamón de York o Lacón y un tomate con sal.
Cena: parrillada de verduras, y
un pescado frito o a la plancha, sin harina.
La vida en bella, no te obsesiones con tu peso, eres la/el más
guapa/o y la/el más importante para muchas personas
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| Tercer menú
Desayuno: 1 Café con leche descremada y sacarina
y una tostada de pan con margarina y una cucharada de mermelada.
Media mañana: 3 o 4 porciones de quesitos
y un vaso de leche descremada
Comida : Un plato de patatas guisadas con alcachofas.
y una ensalada de lechuga y tomate.
Media tarde: dos piezas de fruta.
Cena: 1 plato de verduras cocidas y aliñadas
con aceite y vinagre, 1 un filete de pollo frito o a la plancha,
lo puedes aliñar como gustes, con ajo y especies.
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| Cuarto menú
Desayuno: 1 yogur de fruta desnatado y un cafe con
leche descremada con sacarina.
Media mañana: 1 Lata de pescado, del que
prefieras, sardinas, caballa, atún,.....
Comida: 1 plato de macarrones con tomate, los puedes
hacer con vegetales, cebolla, pimiento, calabacín, berenjena
y con las especies que te gusten.
Merienda: Un café con leche descremada y
sacarina y una tostada de pan con aceite.
Cena: fruta, menos la prohibida, de toda la
que te guste.
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Son cuatro menús para cuatro días, puedes repetir
solo el nº 2, el resto de los días elabora tu dieta
con los alimentos de la segunda semana.
Recordar que es importante hacer las cinco comidas, el peso debe
ir bajando, a veces de una manera más rápida y otras
no tanto, pero no te preocupes demasiado por el peso, te aseguro
que en un mes desaparecerán de 3 a 5 kilos, es muy importante
que te sientas bien, seguro que con esta dieta lo estarás
si no te obsesionas por las golosinas que no debes comer, recuerda
que se vas bajando de peso de una manera equilibrada, tardaras
mucho más en recuperarlo y tu piel no perderá la
elasticidad, no te rindas, ves que no hace falta pasar hambre
para adelgazar
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