¿Estas realmente seguro que quieres adelgazar?

La dieta que os propongo está concebida para cualquier persona, quiero aclarar que no soy médico en nutrición, os hablo desde mi propia experiencia, he adelgazado muchas veces y he vuelto a engordar, no eran muchos kilos pueden oscilar entre 5 y 10, es el tope máximo que me pongo para empezar una dieta seria, lo he intentado muchas veces por mi cuenta pero nunca lo he conseguido, solo cuando he acudido a un especialista en nutrición e conseguido eliminar los kilos que me sobraban, en mi última dieta encontré a una especialista en nutrición francamente buena, conseguí eliminar 10 kilos sin ningún esfuerzo, desde entonces siempre que tengo esa necesidad recurro al curso que seguí con esa doctora. Os voy a dar la dieta semana a semana tal como yo la hacía, si la seguís al pie de la letra veréis los resultado enseguida, y además notareis como vais ganando en salud, es casi seguro que en vuestra alimentación habitual no ingerís las verduras o frutas suficientes y por el contrario abusáis de los hidratos de carbono, pues bien eso lo vamos a corregir, yo estaré con vosotros porque estoy en esos momentos que me sobran unos cuantos kilos me he propuesto bajar 10, y seguro que todos juntos lo vamos a conseguir, me gustaría que me mandaseis una carta con vuestra evolución semanal, si tenéis dudas con respecto a los menús podéis escribirme para preguntarme, intentaré responderos con rapidez.

Como ya os decía en mi escrito de primeros de agosto, es importante perder peso, pero no obsesionéis con ello, también es muy importante el volumen, tener el cuenta que lo que pesa en realidad es el músculo, la grasa apenas pesa, por lo que si elimináis grasa se notara poco en el báscula pero mucho en el volumen, vuestra ropa y vuestro espejo es la principal delatora.

La dieta consiste en la disociación de alimentos, ingerir hidratos con vegetales o proteínas con vegetales, fruta, lácteos, todos ellos por separado, dejando que vuestro estomago realice la digestión para volver a ingerir otro tipo de alimento.

INFUSIONES

Es conveniente beber mucha agua, se aconsejan 2 litros de agua, aunque os confieso que en invierno nunca he podido con esa cantidad, para sustituir esa cantidad de agua podéis hacer infusiones y tomarlos como tipo refresco, té, manzanilla, anises, azucarados con sacarina, fríos si hace calor o calientes si hace frío, la cantidad de infusiones que toméis os cuentan como agua no ingerida, no hay limites para las infusiones, podéis tomar todas las que queráis.

El pan solo se puede tomar en el desayuno, o si lo prefieres en la merienda, ya te diré como.

Las cinco comidas al día son obligatorias, si tu ritmo de vida no te permite sentarte a comer a media mañana o a media tarde es conveniente que tengas a mano algunos de los alimentos recomendados, ten en cuenta que tu cuerpo consume muchas calorías al hacer la digestión, es una de las razones de las cinco comidas, la otra que no es conveniente que sientas hambre para evitar tentaciones.

Cuando vayas a comprar comida procura hacerlo con el estómago lleno, y lleva una lista de lo que realmente necesitas, no te pares delante de los alimentos que te gustan.

Si un día tienes una fiesta y te tienes que saltar la dieta puedes hacerlo pero con moderación, procurando ser estricto al día siguiente.

Con esta dieta no tienes porque pasar hambre, no tienes que pesar los alimentos, si no te funciona es posible que tengas un problema de ansiedad en ese caso tendrías que acudir a un especialista a solucionar tu problema.

No esta permitido el alcohol, solo se puede beber un vasito de vino tinto en las comidas, si tienes un celebración puedes tomar un combinado de alcohol blanco, y si lo quieres mezclar debe ser con refrescos ligth.

OS ASEGURO QUE LOS MILAGROS NO EXISTEN, TENEMOS UNA CONSTITUCIÓN GENÉTICA Y SOLO DEPENDE DE UNO MISMO CORREGIRLA EN LO POSIBLE.