Merienda: Jamón Serrano,
Jamón de York o Lacón y un tomate con sal.
Cena: parrillada de verduras, y
un pescado frito o a la plancha, sin harina.
La vida en bella, no te obsesiones con tu peso, eres la/el más
guapa/o y la/el más importante para muchas personas
Tercer menú
Desayuno: 1 Café con leche descremada y sacarina
y una tostada de pan con margarina y una cucharada de mermelada.
Media mañana: 3 o 4 porciones de quesitos
y un vaso de leche descremada
Comida : Un plato de patatas guisadas con alcachofas.
y una ensalada de lechuga y tomate.
Media tarde: dos piezas de fruta.
Cena: 1 plato de verduras cocidas y aliñadas
con aceite y vinagre, 1 un filete de pollo frito o a la plancha,
lo puedes aliñar como gustes, con ajo y especies.
Cuarto menú
Desayuno: 1 yogur de fruta desnatado y un cafe con
leche descremada con sacarina.
Media mañana: 1 Lata de pescado, del que
prefieras, sardinas, caballa, atún,.....
Comida: 1 plato de macarrones con tomate, los puedes
hacer con vegetales, cebolla, pimiento, calabacín, berenjena
y con las especies que te gusten.
Merienda: Un café con leche descremada y
sacarina y una tostada de pan con aceite.
Cena: fruta, menos la prohibida, de toda la
que te guste.
Son cuatro menús para cuatro días, puedes repetir
solo el nº 2, el resto de los días elabora tu dieta
con los alimentos de la segunda semana.
Recordar que es importante hacer las cinco comidas, el peso debe
ir bajando, a veces de una manera más rápida y otras
no tanto, pero no te preocupes demasiado por el peso, te aseguro
que en un mes desaparecerán de 3 a 5 kilos, es muy importante
que te sientas bien, seguro que con esta dieta lo estarás
si no te obsesionas por las golosinas que no debes comer, recuerda
que se vas bajando de peso de una manera equilibrada, tardaras
mucho más en recuperarlo y tu piel no perderá la
elasticidad, no te rindas, ves que no hace falta pasar hambre
para adelgazar
English versión click here 
