Qué proteínas elegir?

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Cambiar tanta comida como sea posible es un truco muy útil para traer a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita y gracias a la rica elección que ofrecen las proteínas no será difícil poner en práctica este buen hábito alimenticio. Aquí tienes una idea de qué proteínas elegir para una dieta saludable.

Carne: hasta 3 veces a la semana eligiendo entre rojo (carne de res y vacuno) y blanco (pollo, pavo, caballo, cerdo) cocido en el plato, asado o hervido

Peces: Incluso 4 veces por semana, la riqueza de los mares  y numerosos lagos  nos ofrece peces de muchas especies diferentes, que tienen diferentes nutrientes. Se prefieren pescado o latas frescos o congelados. Los que están siguiendo una dieta baja en calorías son particularmente preferidos a los pescados magros tales como lucio, bacalao, tinca, gallineta, palombo, mero, conejo y suela. No hay que olvidarlo como un producto natural para la pérdida de peso, incluso en los peces semi-finos como la trucha, el bajo, la carpa, el mármol y los blancos.

Huevos: Usted puede probar 2 cenas a la semana basadas en huevos cocidos como tortilla, o cocida o coque

Legumbres: Las legumbres a menudo se consideran vegetales y se sirven como constituyentes junto con otras proteínas como la carne o los carbohidratos como la pasta (pasta y frijoles). No sólo en las dietas bajas en calorías, sino como un hábito sano de la consumición, es bueno considerar legumbres como alimentos de la proteína y para la precisión proporciona las proteínas de la planta como los alimentos, que contienen también la vitamina B1. Las leguminosas son: frijoles, guisantes, garbanzos, frijoles, lentejas, soja y cacahuetes. Su ingesta calórica por 100 g varía entre 600 calorías de cacahuetes y 286 guisantes; También es muy útil en los frijoles y las lentejas en calorías dietas que tienen un poder calorífico, respectivamente, 293 y 291. Una cena de si los vehículos mezclados o no, servido con otras verduras, se puede tomar hasta 4 veces a la semana

Queso: quesos magros pueden ser considerados productos de pérdida de peso real y se utilizan a menudo en las dietas bajas en calorías. Muy comunes son el queso magro de la leche de vaca (vaca) como mozzarella o ricotta o feta griega. Para considerar, en la medida de lo posible, su propia dieta, incluso magro queso bajo en grasa hecho con leche de cabra, oveja o leche de búfalo. Puede consumir hasta 4 cenas por semana de queso magro
Para organizarse mejor en la cocina, gastar dinero, y gracias a la variedad de opciones que ofrecen las proteínas de la cena, es muy útil para escribir cenas por 15 días y más. Otras sugerencias tanto de organización y comportamiento para perder peso que puede leerlos consejos prácticos en la cocina, especialmente cuando usted escribe sus menús diarios de calorías que tener en cuenta el punto 3: esperar al menos tres días antes de comer la misma comida de nuevo. La cena será la comida más fácil para organizar según la regla de 72 hora

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